na deser została suplementacja :) Amino anabolic 5500, dawkowanie: jedzony rano zaraz po przebudzeniu. 10 tab (codziennie) HMB 1250, dawk: 1 tab przed, po silce i przed snem (w dnie nie tr tylko przed snem) Magnez Chela mag B6, dawk: 1tab przed silka i snem Activlab Nitro caps, 8tab przed silka (tylko w dni treningowe) BCAA przed i po silce 5/10 [...]
[...] w okresie redukcji odczuwalny jest niedobór witamin, więc powinny mi pomóc. ROZPISKA SUPLEMENTACJI http://iv.pl/images/29871736912135882778.jpg Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym 5g przed i po kompleksach sztangowych BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym [...]
[...] = osłabiony organizm, w okresie redukcji odczuwalny jest niedobór witamin, więc powinny mi pomóc. ROZPISKA SUPLEMENTACJI ../Content/img/noimage.png Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym 5g przed i po kompleksach sztangowych BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 5/dzień 31 Trening: Kompleksy sztangowe 4h po 1 posiłku: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: [...]
Fat burner 1 tab rano 1tab przed treningiem (z racji na kofeine którą ma również Redweiler) w dnt rano i przed głównym posiłkiem Bcaa przed i po treningu w dnt nie uzywam białko po treningu i przed snem w dnt tylko przed snem i nie wiem co z Olimp anabolic amino 9000 czy jadac to przed i po trenigu czy odpuscic sobie to wtedy bo przed i po [...]
[...] wykorzystac poszczególne składniki okolotreningowo. Bialko - wg brakow w diecie, mozna o dowolnej porze dnia, najlepiej po treningu z porcja weglowodanow Beta alanina - 3g przed i 3g po treningu silowym Cytrulina - 3-5 g przed treningowo Kreatyna - 5g dziennie o wybranej porze dnia, mozna dac przed i po treningu jednak nie ma koniecznosci [...]
Osobiście bym w stałej suplementacji dał kreatynę z beta alalnina po 5 gramów dziennie, każdego z nich. Pora stosowania dowolna. Może być przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. Magnez i cynk również sugeruję przenieść na okres przed snem, razem z melatoniną, którą raczej bym polecał stosować okazyjnie, a nie stale. Cytrulina w tak [...]
W takim razie ja tez dodam swoja propozycje jesli mozna (btw u Sona nikt Ci nie odpisal ?) =========== Pon - kick rano glutamina - 2g, przed kickiem - kreatyna ok.3-5g, po kicku glutamina 2g, wieczorem 2g glutaminy. wtorek - silka rano 2g glutaminy i 3g kreatyny (za okolo conajmiej 30-45min posilek), kreatyna przed treningiem 2-3g i potrenigu [...]
[...] stoczyć tylko jedną walkę wielorundową w czasie trwania imprezy. Rozdział III §4 Ważenie zawodników i badania lekarskie 1. Ważenie zawodników i zawodniczek odbywa się w przeddzień zawodów o randze mistrzostw oraz co najmniej na 2 godziny przed pierwszą walką na innych zawodach, oraz w każdy dzień zawodów rangi Mistrzostw Polski. 2. Podczas [...]
PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? OKOLO 3O MIN W NIE ZA DUZEJ ILOSCI WODY/MLEKA Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? JAK MASZ CHEC MOZESZ DZIELIC NA DAWKE PRZED I PO JA DLA WYGODY BIORE PRZED 12-15gram [...]
hmmm no to od poczatku: Bialko najkozystniej brac w dni treningowe po treningu czy przed a w nietreningowe jak >>> w dni nietreningowe np. przed snem i do posilkow ktore zawieraja male ilosci bialka.. mozna tez rano naczczo. W dni treningowe Bialko korzystnie jest wziasc w taki sposob 30 min. przed treningiem szybko wchanialne po [...]
[...] WYKAZALY, ZE BRANIE KTERKI W SPOSOB CIAGLY JEST B. DOBRA METODA, WG NIEKTORYCH LEPSZA NIZ STOSOWANIE CYKLICZNE... -Bierz na pusty żołądek - nic nie jedz przynajmniej 45minut przed i przynajmniej 45min po. ZALEZY OD TEGO CO SIE JADLO... -biez kreatyne z glukozą zapewniającą transport kreatyny do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Bez glukozy [...]
ten expander to moze dlatego producent radzi przed i po treningu a nie rozlozyc w czasie,bo jak pisalem to niejest tylko sama fuzja estru jablczanowego z jablczanem kreatyny,ale tam w porcji jest az 11 gram innych skladnikow:na 15 gram serving expanda jest: 4 gramy fuzji tych kreatyn 3 gramy aakg 2 gramy betaininy 2 gramy tauryny 1 gram n -acetyl [...]
Ultra whey przed i po treningu bym wziął jako zamiennik bcaa- tak 30-40g. na porcję, crevolution i cell raczej jest dobrze , tribulus przed snem- nie piszesz jaki masz czy 60, czy 90-tkę, więc odpowiednio 3-4 lub 2-3 kaps, gdy większa dawka to podzieliłbym na dwie i brał również przed treningiem, hmb rano, przed i po treningu i wieczorem po [...]
taurynę rano i przed treningiem- 2 do 3g- przed treninigiem ta mniejsza wartość, bcaa przed i po treninigu tak żeby wychodziło 4-5g. bcaa na porcję, bmb po 1g. rano, przed i po treningu i pezwd snem a w nt. po gramie rano, w środku dnia między posiłkami i przed snem, kreatynę rano i po treninigu po 4-5g. naraz a w nt. możesz tylko rano 5g. białko [...]
nie, whey amino możesz spoko łykać ale chyba lepiej sprawdzą się aminki rozgałęzione bcaa bo w porach przed i po treningu polecam ci to łykć, sp 80 przed snem i po treningu także polecam, kreatynę nawet jak możesz się tak bawić to najlepiej by było nawet tzy dawki po płaskiej łyżeczce zapodawać/wyjdzie wtedy około 3-4g. naraz/, czyli rano, przed i [...]
[...] i po prostu wiedziałem, że nadszedł koniec. To był dzień, kiedy miałem umrzeć. Zadzwoniłem do kilku przyjaciół, aby się pożegnać. Obudziłem swoją opiekunkę z hospicjum i uprzedziłem ją. Ponieważ przeczytałem, że kiedy się umiera dzieją się różne ciekawe rzeczy, umówiłem się z nią, że po mojej śmierci zostawi moje ciało na sześć godzin. Znowu [...]
[...] 100g/ok piczywo ciemne 4 kromki/ok Oliwa z oliwek 20 ml/ok III POSIŁEK TREC MASS XXL 60g ( czy to dobre jak dla mnie ??? ) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml Gainer przed treningiem ok (jeśli na mleku to na chudszym) PRZED i PO TRENINGIEM : KREATYNA Z DEXTRO JUICE ( dalej nie wiem jakie ilosci ??? ) jakies 30 min po treningu : olimp [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Triic'a
